Vitalité

Vitalité

La vitalité est importante pour tous. Mais comment sait-on qu’on est plein de vitalité ? Et comment le devenir ? Cette formation en ligne vous aide dans votre démarche. Chaque jour, vous profiterez de nouvelles informations, de conseils et d’exemples sur différents thèmes. En plus de cela, des petits exercices vous seront proposés : vous commencerez à adapter un peu votre mode de vie dès le premier jour. Nous vous guiderons lentement vers de nouvelles habitudes. Après tout, savoir comment le faire est toujours simple. Le défi consiste à le faire réellement.

Santé & Vitalité

semaines Online Academy
Online Academy

Groupe cible

Cette formation en ligne est pour tout le monde ! Envie de savoir comment vous sentir plein de vitalité, mais aussi de faire vos premiers pas aujourd'hui en direction de l'apprentissage de nouvelles connaissances et aptitudes ? Alors commencez sans attendre cette formation. En cas de plaintes graves, demandez toujours l'aide d'un médecin par exemple.

Objectifs pédagogiques

Une fois cette formation terminée : - vous serez conscient de votre mode de vie - vous aurez une idée de la manière dont vous pouvez améliorer plusieurs facteurs : manger sainement, faire suffisamment d’exercice, bien dormir et se détendre

Semaine 1 : Prendre conscience de son propre mode de vie

  • Jour 1 : Mode de vie et vitalité

  • Jour 2 : Prendre conscience de son propre mode de vie

  • Jour 3 : Mieux comprendre son alimentation

  • Jour 4 : Mieux comprendre son activité physique

  • Jour 5 : Mieux comprendre ses habitudes de repos et de sommeil

Semaine 2 : Manger plus sainement

  • Jour 6 : Une alimentation saine

  • Jour 7 : Calculez vos besoins en énergie

  • Jour 8 : Journal alimentaire

  • Jour 9 : Régularité et habitudes alimentaires

  • Jour 10 : Composez votre propre menu

Semaine 3 : Une plus grande activité physique

  • Jour 11 : Suffisamment d'activité physique

  • Jour 12 : Différentes formes d'activité physique

  • Jour 13 : Mise en pratique de l'activité physique

  • Jour 14 : S'alimenter lorsque l’on fait du sport

  • Jour 15 : Planificateur d'activité physique

Semaine 4 : Dormir mieux et se sentir plus détendu

  • Jour 16 : Suffisamment de repos et de détente

  • Jour 17 : Sommeil et problèmes de sommeil

  • Jour 18 : Réseaux sociaux

  • Jour 19 : Planification de suffisamment de repos et sommeil

  • Jour 20 : Un mode de vie sain et plein de vitalité

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