Mindfulness

Mindfulness

In deze training sta jij centraal. Je leert meer over mindfulness en de manier waarop mindfulness van waarde kan zijn in jouw leven. Je krijgt inzicht in jouw eigen vaste patronen, denkwijzen en handelingen en je leert meer aandacht te hebben voor jezelf, waaronder voor je zintuigen, je gevoel en je lichamelijke conditie. Aan de hand van verschillende oefeningen en opdrachten leer je beter om te gaan met stressvolle momenten. Mindfulness wordt ook wel gezien als een sport: oefening baart kunst! De trainingsdagen zijn verspreid over 5 weken, zodat jij hier goed te tijd voor kunt nemen.

Persoonlijke Effectiviteit

weken Boertien Vergouwen Overduin
Online Academy

Doelgroep

Deze training is geschikt voor iedereen die het bewustzijn en de opmerkzaamheid wil vergroten. Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde methode. Het kan stress verminderen, je focus verbeteren en zorgen voor meer plezier in je werk.

Leerdoelen

Wat kun jij na het succesvol afronden van deze training?

  • Jij hebt meer aandacht voor je gedachten, gevoelens en zintuigen.
  • Jij bent je meer bewust van je omgeving en je eigen manier van handelen.
  • Jij kunt je beter concentreren op je werk.
  • Jij herkent waardeoordelen van jezelf en van anderen.

Week 1: Introductie en basisoefeningen

  • Dag 1: Ademhalen

  • Dag 2: Waarnemen

  • Dag 3: Observeren

  • Dag 4: Actie

  • Dag 5: Meditatie

Week 2: Dagelijkse oefeningen

  • Dag 6: Ademhalen

  • Dag 7: Waarnemen

  • Dag 8: Observeren

  • Dag 9: Actie

  • Dag 10: Meditatie

Week 3: Uitgebreide oefeningen

  • Dag 11: Ademhalen

  • Dag 12: Waarnemen

  • Dag 13: Observeren

  • Dag 14: Actie

  • Dag 15: Meditatie

Week 4: Verdiepingsoefeningen

  • Dag 16: Ademhalen

  • Dag 17: Waarnemen

  • Dag 18: Observeren

  • Dag 19: Actie

  • Dag 20: Meditatie

Week 5: Thich Nhat Hahn

  • Dag 21: Ademhalen

  • Dag 22: Waarnemen

  • Dag 23: Observeren

  • Dag 24: Actie

  • Dag 25: Meditatie

"Ik ervaar minder stress dan ooit tevoren.”

“Deze training heeft me meer focus in de uitvoering van mijn werk gegeven.”

“Doordeweeks start ik mijn dag met een les. Zo ga ik geïnspireerd aan het werk.”

Interesse in deze online training?

Aanmelden