Mindfulness

Mindfulness

In deze Online Training sta jij centraal. Je leert meer over mindfulness en de manier waarop mindfulness van waarde kan zijn in jouw leven. Je krijgt inzicht in je vaste patronen, denkwijzen en handelingen. Je leert om meer aandacht te hebben voor jezelf, waaronder je zintuigen, je gevoel en je lichamelijke conditie. Aan de hand van oefeningen leer je om beter om te gaan met stressvolle momenten. Mindfulness wordt ook wel gezien als een sport: je moet blijven oefenen om vaardiger te worden. Daarom zijn de trainingsdagen verspreid over 5 weken.

Persoonlijke Effectiviteit

weken Boertien Vergouwen Overduin
Online Academy

Doelgroep

Deze Online Training Mindfulness is geschikt voor iedereen die zijn bewustzijn en opmerkzaamheid wil vergroten. Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde methode. Het kan stress verminderen, je focus verbeteren en zorgen voor meer plezier in je werk.

Leerdoelen

Als je deze training hebt afgerond: - Heb je meer aandacht voor je gedachten, gevoelens en zintuigen - Ben je je bewuster van je omgeving en je eigen manier van handelen - Kun je je beter concentreren op je werk - Herken je waardeoordelen van jezelf en anderen

Week 1: Introductie en basisoefeningen

  • Dag 1: Ademhalen

  • Dag 2: Waarnemen

  • Dag 3: Observeren

  • Dag 4: Actie

  • Dag 5: Meditatie

Week 2: Dagelijkse oefeningen

  • Dag 6: Ademhalen

  • Dag 7: Waarnemen

  • Dag 8: Observeren

  • Dag 9: Actie

  • Dag 10: Meditatie

Week 3: Uitgebreide oefeningen

  • Dag 11: Ademhalen

  • Dag 12: Waarnemen

  • Dag 13: Observeren

  • Dag 14: Actie

  • Dag 15: Meditatie

Week 4: Verdiepingsoefeningen

  • Dag 16: Ademhalen

  • Dag 17: Waarnemen

  • Dag 18: Observeren

  • Dag 19: Actie

  • Dag 20: Meditatie

Week 5: Thich Nhat Hahn

  • Dag 21: Ademhalen

  • Dag 22: Waarnemen

  • Dag 23: Observeren

  • Dag 24: Actie

  • Dag 25: Meditatie

"Ik ervaar minder stress dan ooit tevoren.”

“Deze training heeft me meer focus in de uitvoering van mijn werk gegeven.”

“Doordeweeks start ik mijn dag met een les. Zo ga ik geïnspireerd aan het werk.”

Interesse in deze online training?

Aanmelden