Vitaal Werken

Vitaal Werken

Werken doe je het grootste deel van de tijd dat je wakker bent en het is belangrijk om daar op een gezonde manier mee om te gaan. Wanneer je dat namelijk niet doet, kun je allerlei klachten krijgen zoals vermoeidheid, stress, hoofdpijn en nek- en rugklachten. Het is daarom goed om aandacht te hebben voor de wijze waarop je werkt. Niet alleen een goede bureaustoel, maar ook gezond eten, bewegen en balans in vergaderen en rust zijn heel belangrijk. Wil jij je gezond en vitaal voelen op je werkplek? Volg dan deze training. In 3 weken tijd geven wij jou alle tools die je nodig hebt om je eerste stappen te zetten richting vitaal werken.

Gezondheid & Vitaliteit

weken Online Academy
Online Academy

Doelgroep

Vitaal Werken is een perfecte Online Training voor mensen met kantoorwerk. Natuurlijk is de training ook prima te volgen voor iedereen met andere vormen van werk. Je leert in deze training een goede balans te vinden tussen werk en gezondheid. Wat je leert is zelfs met dagelijks zittend werk prima te combineren.

Leerdoelen

Als je deze training hebt afgerond: - Kun je uitleggen dat vitaal werken een combinatie is van meerdere factoren zoals gezond eten, voldoende bewegen en je rustmomenten pakken - Ben je je bewust van je eigen levensstijl op je werk - Kun je korte, dagelijkse oefeningen toepassen die ervoor zorgen dat je prettiger en effectiever werkt

Week 1: De basisonderdelen van vitaal werken

  • Dag 1: Vitaal werken

  • Dag 2: Bewegen tijdens het werk

  • Dag 3: De werkplek

  • Dag 4: Gezonde voeding

  • Dag 5: Planning

Week 2: Vitaal werken in de praktijk

  • Dag 6: Pauze houden

  • Dag 7: Beweging opbouwen

  • Dag 8: Een juiste lichaamshouding

  • Dag 9: Gezonde lunchbox

  • Dag 10: Slaap en regelmaat

Week 3: Bewust werken

  • Dag 11: Ontspanning

  • Dag 12: Sport en bewegen

  • Dag 13: Tussendoortjes en drinken

  • Dag 14: Werk en privé

  • Dag 15: Bewust werken

''De (praktijk)opdrachten staan goed in verhouding met de theorie in de cursus Vitaal Werken. Een echte aanrader voor mensen met een zittend beroep.''

“Ik heb veel dingen meegenomen in het dagelijks leven voor mijn vitaliteit, bijvoorbeeld: plantje op mijn bureau, mijn mobiel uit 1 uur voor het slapen gaan en voldoende fruit eten.”

''Ontzettend leerzaam en eenvoudig te volgen.''

''Er zijn gezonde dingen die we weten maar (on)bewust vergeten. Dit is een opfrissing met ook mooie nieuwe feiten'.'

''Deze training ga ik aanbevelen aan mijn collega's.''

''Ik ben nu de hele dag bewuster bezig met wat ik doe.''

Interesse in deze online training?

Aanmelden