Vitaliteit
Vitaliteit is belangrijk voor iedereen. Maar hoe word je nu precies vitaal? En hoe weet je of je vitaal bent of niet? Deze praktische Online Training helpt je op weg. Dagelijks krijg je nieuwe inzichten, tips en voorbeelden over diverse thema's. Daarnaast ga je ook gewoon dingen DOEN! Met leuke opdrachten begin je vanaf de eerste dag je levensstijl een klein beetje aan te passen. We begeleiden je langzaam naar nieuwe gewoontes. Weten hoe het moet is immers nog simpel. Het daadwerkelijk doen is de uitdaging.
Gezondheid & Vitaliteit
4 weken
Doelgroep
Deze Online Training is voor iedereen! Wil jij niet alleen weten hoe je vitaal kunt worden maar ook vandaag nog je eerste stappen zetten? Start dan direct met deze training. Zoek bij serieuze klachten altijd eerst professionele hulp bij bijvoorbeeld een arts.
Leerdoelen
Als je deze training hebt afgerond: - Ben je je bewust van je levensstijl - Heb je inzicht in hoe je diverse factoren kunt verbeteren: gezond eten, voldoende bewegen, goed slapen en ontspannen
Week 1: Bewust worden van je eigen leefstijl
-
Dag 1: Leefstijl en vitaliteit
-
Dag 2: Bewust worden van leefstijl
-
Dag 3: Inzicht krijgen in het eetpatroon
-
Dag 4: Inzicht krijgen in de hoeveelheid beweging
-
Dag 5: Inzicht krijgen in rust- en slaappatroon
Week 2: Gezonder eten
-
Dag 6: Gezonde voeding
-
Dag 7: Jouw energiebehoefte berekenen
-
Dag 8: Het eetdagboek
-
Dag 9: Regelmaat en voedingsgewoonten
-
Dag 10: Jouw eigen menu samenstellen
Week 3: Meer bewegen
-
Dag 11: Voldoende beweging
-
Dag 12: Toepassen van beweging in de praktijk
-
Dag 13: Toepassen van beweging in de praktijk
-
Dag 14: Eten rondom sporten
-
Dag 15: Beweegplanner
Week 4: Beter slapen en je meer ontspannen voelen
-
Dag 16: Voldoende rust en ontspanning
-
Dag 17: Slapen en slaapproblemen
-
Dag 18: Social media
-
Dag 19: Inplannen van voldoende rust en slaap
-
Dag 20: Een gezonde leefstijl en je vitaler voelen